Jakarta-Kurma menjadi salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat bulan Ramadhan. Selain mengikuti sunnah saat berbuka puasa, kurma juga dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang cukup lengkap.
Buah manis ini mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang mudah diserap tubuh. Kandungan tersebut membantu memulihkan energi dengan cepat setelah seharian menjalani puasa tanpa makan dan minum.
Selain menjadi sumber energi instan, kurma juga mengandung serat yang cukup tinggi. Serat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan serta membantu mencegah sembelit yang kerap terjadi ketika pola makan berubah selama bulan puasa.
Kurma juga mengandung kalium dan sejumlah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh. Kandungan tersebut membuat tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko kelelahan selama menjalani puasa.
Tidak hanya itu, mengonsumsi kurma saat sahur juga dapat membantu menjaga stamina lebih lama. Gula alami yang terkandung di dalamnya dilepaskan secara bertahap sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Kurma juga dikenal baik untuk kesehatan jantung dan tulang. Kandungan kalium, magnesium, dan kalsium di dalamnya berperan dalam menjaga tekanan darah, kesehatan jantung, serta memperkuat tulang.
Di sisi lain, kurma juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Antioksidan ini berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan serta membantu menjaga tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
Para ahli menyarankan konsumsi sekitar tiga butir kurma saat berbuka puasa. Jumlah tersebut dinilai cukup untuk membantu memulihkan energi sekaligus memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. (fyo)
Penulis : Fanda Yosephta
Editor : Fanda Yosephta
